投稿者: teikoku

巻き爪が恥ずかしくてサンダルを履けないと悩まれていませんか？
巻き爪は軽度のうちにケアすることで早く治せますが、重症化すると歩くことや靴を履くことすら難しくなります。

今回は、巻き爪の原因を解説した上で自宅でできるセルフケアと医療機関での治療方法をご紹介していきます。

 あなたの爪は大丈夫？巻き爪の種類について

巻き爪とは、その名の通り爪の端が内側に巻いてくる状態のことです。
特に足の親指におこりやすく、人それぞれ爪の巻き方に違いがあります。

爪の巻き方次第では自身が巻き爪だと気づかない場合もありますので、ご自身の爪は巻き爪になっていないか確認しながら読んでみてください。

巻き爪の種類①トランペット型

爪の先端部分がきつめのカーブを描くことでトランペットのベル部分のように輪っかになった状態です。
カーブが特にきつい場合には輪っかを通り越して渦巻きのようになることもあります。
医療機関での治療が必要となります。

巻爪の種類②半月型

緩やかに爪全体が巻くことで半月を描いた状態です。
軽度から中度のことが多く、軽度では自覚がない場合もあります。
少しでも巻き爪の可能性を感じる場合は後に記述する巻き爪の症状が出ていないか確認してください。

巻爪の種類③片巻き型

片方が極端に巻いている状態です。
巻き爪は両端から巻いてくる場合が多いので、片側だけが巻いていると特に初期は巻き爪だと気づかないことがあります。
このような種類の巻き爪もあると知っておきましょう。

巻爪の種類④ホチキス型

ホッチキスの針のように両端が折れて皮膚に食い込んでいる状態です。
巻き爪の中でも珍しく、爪が折れて皮膚に食い込む形状なので、こちらも気づきにくい型です。
爪が弧を描いていない巻き爪もありますのでこちらも要注意です。

あなたはいくつあてはまる？巻き爪の症状を確認

ご自身の爪を見て明らかにあてはまる型があれば分かりやすいのですが、はっきりとわからない場合には放置して悪化させてしまうことがあります。

軽度でも分かりやすい症状をご紹介していきますので、不安な方はあてはまるものがないか確認してください。

①爪が伸びると痛い・違和感がある

爪が伸びて皮膚を巻き込んだり押したりすることで痛みを感じます。
痛みを感じるほどでなくでも違和感を感じることもあります。
さらに、陥入爪と言われる爪が皮膚へ食い込み炎症を起こす症状を併発した場合には、正しい姿勢で歩くことが難しいくらいの痛みを感じます。

②爪が弧を描く

爪の下の組織が盛り上がり爪がまっすぐ伸びることができないことで爪が厚みを増して丸まっていきます。
遺伝的に生まれつき弧を描いた状態の方は巻き爪になりやすいため、予防しておいたほうが安心です。

③爪と皮膚が離れて隙間ができている

爪が巻いていく過程で爪と皮膚が離れて隙間ができます。
この隙間を埋めようと爪の下の組織がさらに盛り上がってくることがあります。
そうなると巻き爪が悪化しますので、できるだけ早期の段階でケアや治療を開始しましょう。

あの行動が引き起こしている!?巻き爪の原因について

巻き爪に悩まれている方の中には原因が思い当たらないという方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、原因を知ることで悪化を防ぐことができます。
日常生活に支障のでる程、巻き爪が重症化する前にしっかりと原因を把握しておきましょう。

巻き爪の原因①指に大きく負荷がかかっている

合わない靴を履いたり、激しいスポーツをしたり、外反母趾を患っていたりすると指に大きな力がかかります。
もともと爪は巻く性質があり、歩くことでそれに反して指先が反る力が働きます。

しかし、指に大きな力がかかるとそれらから指を守ろうとして爪の巻く力がさらに強くなります。
本来バランスの取れているはずの、巻く力と反る力の２つのパワーバランスが崩れて、爪の反る力が負けてしまい巻き爪になります。

巻き爪の原因②指に力を入れていない

意外かもしれませんが歩かない人ほど巻き爪になりやすいです。
寝たきりの高齢者に巻き爪が多いのはこのためです。

爪はもともと湾曲する力がありますが、歩くことで爪の湾曲とは逆向きの力が指に加えられ平らな爪を維持しています。

それゆえ、若者でも運動や歩行の機会が少ない生活をしていると十分巻き爪になる可能性があります。

巻き爪の原因③深爪

深爪をすることで切った部分の皮膚が盛り上がり爪がまっすぐ伸びることができなくなります。
深爪は巻き爪の原因になるだけでなく爪の厚みが増す原因にもなり、ひどい場合には爪を切ることが困難になります。

普段から深爪にならないよう気をつけましょう。

爪の切り方次第で巻き爪に？正しい爪の切り方！

深爪が巻き爪の原因の内の１つだとご紹介しました。
では、どのくらいの長さを目安に着ればいいのでしょうか？

長さ以外に気をつけることも含めて正しい爪の切り方を解説していきます。

このように、指先と同じ長さに揃えて角を落としすぎないのがポイントです。
爪の切り方次第で巻き爪になることがあるので、正しい爪の切り方を習慣化しましょう。

巻き爪を悪化を防ぐ自宅でできるセルフケア

解説した正しい爪切り以外にも自宅でできるセルフケアがあります。
正しいセルフケアで巻き爪は予防・改善できます。
巻き爪になると歩行に支障が出ることもありますからセルフケアで巻き爪の悪化を防ぎ改善につなげていきましょう。

巻き爪のセルフケア①足にあった靴選び

足に合わない靴を履いていると爪が刺激され巻き爪の原因になります。
靴が小さい場合はもちろんですが、大きすぎる場合も靴の中で足が動き様々な方向から足に力が加わります。

靴を買う時には試着してサイズがあっているかしっかりと確認してください。
靴のサイズを確認するときには大きさだけでなく幅も確認しましょう。

また、インソールを入れることで足への衝撃を和らげることができます。
市販のインソールで合うものがない場合にはオーダーメイドで作ることも可能ですので検討してみてください。

巻き爪のセルフケア②正しい歩き方

爪は丸まっていく性質がありますが、正しい歩き方をして地面から力が加わることで爪が平らに保たれます。
その為、つま先が外を向いた歩き方をしていると指で地面を蹴れておらず爪が巻く力の方が大きくなり巻き爪になります。

正しい歩き方のポイントは「つま先の向き」と「重心の移し方」です。
つま先をまっすぐ前方に向け足を出します。
重心はかかと→足全体→親指側と移します。

これを意識して歩いてみてください。
今まで誤った歩き方をしていた人は違和感があるかもしれませんが、一度慣れれば習慣化されますのでまずは試してみてください。

巻き爪のセルフケア③テーピング

〈右足の親指にはる場合〉
テープの端を爪の左横ギリギリにはる
爪と皮膚の間をあけるように引っ張りながら、指の下を通って右斜め下に持ってくる
引き続き引っ張りながら指の付け根の上側でとめる

このテーピングは爪と皮膚の間をあけることが目的なので、最初から最後まで引っ張る力を緩めないようにしてください。

巻き爪は何科で診てもらう？医療機関での治療方法

自宅でできるセルフケアをご紹介しました。
軽度の場合にはセルフケアでの改善が見込めます。

しかし、重度の場合には医療機関での治療が必要となります。
皮膚科、整形外科、形成外科、足専門のクリニックで診てもらえます。

中には巻き爪の治療を専門にしているクリニックもあるので通いやすさもふまえ調べて診てください。

巻き爪の治療に関してわからないことばかりで受診を躊躇されている方もいらっしゃると思いますが、早期の治療で少しでも早く症状改善に導きましょう。
では、どのような治療があるのか紹介していきます。

巻き爪の治療方法①軟膏療法

爪に高濃度の尿素軟膏を塗布します。
こうして爪を柔らかくしてアクリル人工爪で固定します。

巻き爪の治療方法②爪の矯正

軽度の場合はクリップで、重度の場合は爪に少し穴を開けてワイヤーで爪の巻きを緩めていきます。
爪が伸びるのに合わせて1〜2ヶ月で付け替えます。

巻き爪の治療方法③ガター法

陥入爪を併発して爪が食い込んで皮膚に炎症を起こしている時には、爪と食い込んでいる皮膚との間に柔らかいチューブをかませます。
炎症が落ち着くまで続けます。

症状によっては保険が適用されますので費用面でも安心して診察を受けていただきたいと思います。

まとめ【巻き爪は躊躇せず病院で診てもらおう！】

今回は巻き爪の原因と治療法についてお話しました。
巻き爪に悩んでいるものの特にセルフケアも治療もしていないという方はぜひ行動に移してみて欲しいと思います。

巻き爪は悪化すれば歩行が困難になったり腰痛の原因になったりと生活に支障をきたします。
早期のセルフケアや治療で改善していきましょう。

朝起きたら喉に違和感や痛みがある…という経験はありませんか？
また、季節の変わり目や飲酒後などに喉に違和感を覚える人は少なくないと思います。

喉の痛みをそのままにしている人は多いと思いますが、長引いたり悪化したりする場合は病気が潜んでいる可能性があります。

「ただの風邪だから大丈夫」と思いこまず、適切なケア・治療をしましょう。

喉の痛みは病気のサイン？考えられる主な病気

ここでは風邪以外に考えられる病気についてお話していこうと思うので、自分の症状と照らし合わせてみてください。
少しでも気になる点があれば、早めに病院で診てもらうことをおすすめします。

考えられる病気①　インフルエンザ

インフルエンザの流行は例年１１月頃から始まり４月～５月頃には収束するといわれていますが、決して冬だけの病気ではありません。

インフルエンザウイルスは低温と低湿度を好むため「夏はインフルエンザになることはない」と思っている人は多いと思いますが、２０１９年は９月から学級閉鎖が続出した地域があり、暑い時期には流行しないとは言い切れないのが現状です。

ですから「喉の痛みがあるけれど、この時期ならインフルエンザではない」とは思わず、自分の症状と向き合ってみましょう。
インフルエンザの症状と同じような症状がある場合は、早めに病院で検査してもらうことをおすすめします。

●主な症状

• 喉の痛み
• 高熱（３８℃以上）
• 関節痛、筋肉痛
• 強い倦怠感
• 頭痛
• 食欲不振

上記が主な症状ですが、人によっては吐き気や嘔吐を伴う場合もあります。

風邪と違う点として、

• 高熱
• 強い全身症状

があります。
インフルエンザは肺炎や脳炎などを合併して重症化する恐れもあるので、早めに病院へ行きましょう。

考えられる病気②　溶連菌感染症

溶連菌感染症は「溶血性連鎖球菌」という細菌が原因で起こる病気です。
一年中かかる可能性のある感染症ですが、１２月～３月、７月～９月に多く、学童期の子供に多い傾向があります。

●主な症状

• ３８℃以上の高熱
• 喉の痛み
• 嘔吐
• 倦怠感
• イチゴ舌（舌にブツブツができてイチゴのように見える）
• 吐き気

などがあります。

腎炎やリウマチ熱を合併したり、喉以外の場所に感染すると中耳炎やとびひなどを発症したりすることもありますので、適切な治療が必要です。

考えられる病気③　扁桃炎

扁桃は喉の奥の左右両側にあるリンパ組織で、この扁桃が細菌やウイルスの感染により炎症を起こしたものが扁桃炎です。
扁桃炎は片側性のこともあれば両側性のこともあり、唾を飲み込むだけで痛みを感じることもあります。

●主な症状

• 喉の痛み
• 急な高熱
• 倦怠感
• 耳や首の痛み
• 喉に白いブツブツがついている（膿栓）

などがあります。

熱は２～３日で下がることもあれば１週間以上続くこともあります。
食べたり飲んだりすることができないと脱水症状になる可能性があるので、こまめな水分補給が必要です。

考えられる病気④　逆流性食道炎

胃酸が食道に逆流し食道が炎症を起こして、胸やけや胸の痛みなど様々な症状が生じる病気です。

●主な症状

• 胸やけ
• 呑酸（口まで酸っぱい液がこみ上げる）
• 喉の痛み、違和感
• 口内炎
• 咳

などがあります。

逆流性食道炎は、加齢や食事の内容、肥満、ストレス、ピロリ菌などが原因となって起こります。
タバコは逆流性食道炎を悪化させるので、禁煙に努めましょう。
また、アルコールやカフェインも極力控えたほうが良いです。

この他にも

• 喉頭がん（声がかれる）
• 肺がん（血痰が出る）
• 心筋炎（胸痛）
• 食物アレルギー（喉がかゆい）

など多くの病気が考えられます。

命にかかわる病気や早急に治療が必要な病気もあるので、喉の痛みは放置せず、長引く場合や悪化する場合には病院で適切な治療を受けることを勧めます。

病気以外で考えられる喉の痛みの原因は？

風邪やその他の病気ではなくても、喉の痛みが生じることもあります。
喉の痛み以外に症状がない場合は、もしかしたら生活習慣などに原因があるかもしれません。

このような場合は適切なケアをすることで痛みを早期に緩和できるので、症状に合わせてセルフケアを行いましょう。

考えられる原因①　喉の乾燥

冬は湿度が低いため空気が乾燥し、喉がイガイガしたり痛みを感じたりする人が多いと思います。
空気が乾燥すると喉の粘膜も乾燥し、外敵の侵入を防ぐ働き（防御機能）が低下します。
防御機能が低下すると外界からの刺激を受けやすくなり、喉に炎症が起きて痛みを感じるようになります。

喉が乾燥する要因として、

• 空気の乾燥
• 花粉症
• 鼻づまり
• いびき

などが考えられます。

鼻づまりやいびきは口呼吸の原因になり、喉の乾燥を引き起こします。
花粉症の人は鼻がつまっていると無意識のうちに口呼吸になっていることがあるので、花粉による刺激だけでなく乾燥による刺激も加わり、喉の痛みを感じやすくなります。

考えられる原因②　喉の酷使

大きな声を出したり長時間話続けたりした後に、声がかすれて話しづらくなった、という経験がある人は多いと思います。
これは喉（声帯）に炎症が起きて声が出にくくなっているからで、喉の痛みを伴う可能性が高くなります。

例えば、

• カラオケ
• スポーツ観戦
• プレゼン
• 女子会

などが挙げられます。

カラオケで高い声や大きな声を出して歌ったり、スポーツ観戦に行って大声で応援したり、プレゼンや女子会で長時間話続けたりすることで、喉に炎症が起きて痛みを生じます。
子供でも、大声を出して遊んだり大声で泣いたりした後に「喉が痛い」と言うことがあると思いますが、他にこれといった症状がなければ喉の酷使が原因となって痛みが生じている可能性もあります。

考えられる原因③　喉への刺激

喉の乾燥も喉の酷使も、結果的には「喉への刺激」につながるのですが、ここでお話するのは「刺激物」についてです。
喉の乾燥や酷使に注意を払っていても、直接喉にダメージを与えるような食生活・生活習慣をしていると、やはり喉が炎症を起こし痛みを引き起こします。

刺激物としては、

• アルコール
• タバコ
• 香辛料
• 熱いもの

などが挙げられます。

ウォッカやウイスキーなどの高濃度のアルコールをストレートで飲んだり、濃度の低いものでも大量に飲んだりすると、喉の粘膜が炎症を起こします。
また、タバコの煙には有害物質が含まれていて直接喉の粘膜に刺激を与えますし、大量の唐辛子が入った激辛料理なども喉の痛みを起こす原因になります。

忘年会などで飲酒が続いたり、激辛料理が好きだったり、１日に何箱もタバコを吸ったりする人は、疲れが溜まっている時や免疫が低下しているときなどに喉の痛みが現れる可能性が高くなります。

考えられる原因④　ストレス

ストレスを感じて自律神経のバランスが崩れると、喉の筋肉が過剰に収縮して、喉に違和感を覚えたり痛みを感じたりすることがあります。
ストレス発散が苦手な人や嫌な思いをしても我慢するタイプの人は、ストレスを受けやすいので注意が必要です。

辛い喉の痛みを緩和する方法を紹介します！

喉の痛みが軽度の場合は「そのうち治るだろう」と放置する人も多いと思います。
しかし、そのままにしていると悪化したり痛みで食事が摂れなくなったりすることもあるので、早めにケアすることが大切です。
ここでは喉の痛みを緩和するポイントについてお話していきますので、ぜひ参考にしてみてください。

ポイント①　炎症を鎮める

喉の痛みは喉の「炎症」が原因になっているので、「痛み」を取り除くことだけではなく「炎症」を鎮めることが肝心です。
解熱鎮痛成分が主成分の市販薬（ロキソニン、イブなど）も喉の痛みに効果がありますが、これから市販薬を購入する人は「抗炎症成分」の配合されている市販薬を選択しましょう。

解熱鎮痛成分は痛みのもとである「プロスタグランジン」の生成を抑える働きがありますが、抗炎症成分には炎症のもとになっている「プラスミン」を抑える働きがあるので、炎症を鎮める効果が期待できます。

市販薬では、
・トラネキサム酸
・グリチルリチン酸
などが配合されている口腔咽頭薬（ぺラックT錠、コルゲンコーワトローチなど）があります。

また、荒れた粘膜を保護・修復する働きのある成分（アズレンスルホン酸ナトリウムなど）が入っているうがい薬やスプレーも効果が期待できます。

ポイント②　乾燥から喉を守る

喉が乾燥して炎症を起こすと痛みを生じますが、喉が荒れているとウイルスや細菌が感染しやすくなるので、喉が乾燥しないように心がけましょう。
ここではすぐに実践できる方法を紹介しますので、喉の痛みや乾燥で悩んでいる人はぜひ試してみてください。

・加湿する
湿度表示のある加湿器がおすすめですが、ない場合は部屋に濡らしたタオルをかけておいたり、洗濯物を干しておいたりすることで代用できます。
湿度は５０～６０％程度を保つことで喉の乾燥を防ぐことができます。

・のど飴をなめる
のど飴にはさまざまな物があり、お菓子コーナーで売っているものもあれば、医薬品や医薬部外品のものもあります。
乾燥対策として取り入れるのであれば、お菓子コーナーで購入できるタイプののど飴で十分です。
のど飴をなめることで、喉がすっきりするのと同時に唾液の分泌が活性化して喉が潤います。

・こまめな水分補給
水分が足りていないことで喉が乾燥する場合もあるので、こまめな水分補給はとても大切です。
乾燥対策を意識するのならば、冷たい飲み物よりも常温や温かい飲み物がおすすめです。

・マスクをつける
起床時に喉の痛みや乾燥が気になる人、いびきをかく人は、マスクをつけて寝ることで乾燥を防ぐことができます。
マスクと口の間に湿らせたガーゼなどを挟んでおくと効果的です。

ポイント③　喉に良い食べ物を選ぶ

喉の痛みがある時に刺激物を摂取することはタブーですが、痛みがなくても普段から喉に優しい食事を心がけましょう。
取り入れたい食べ物としては、抗菌・殺菌作用のある食品、炎症を抑える効果のある食品、保湿効果のある食品があります。

冬の乾燥しやすい時期や受験や試験などで体調を崩したくない時もあると思います。
そんな時は上記で挙げ食べ物を食事に取り入れて、喉を乾燥から守り病気を未然に防ぎましょう。

喉の痛みがある時に受診すべき症状について

喉の痛みは、多くの場合２～３日安静にしていれば改善しますが、治療が必要な病気が潜んでいる可能性もあります。
病院で診てもらわなくても、いつもすぐに治っていたので大丈夫！と思わず、気になる症状があるときや辛いときは病院で診てもらうことを勧めます。

ここでは「喉の痛みがある時に受診すべき症状」についてお話していきますので、受診の目安として覚えておきましょう。
中には人に移る感染症もありますので、そのような場合は自己判断ではなく医師の診断・治療が必要不可欠です。

受診すべき症状①　喉や舌にブツブツができている

舌や口内にブツブツができている場合は溶連菌やヘルパンギーナなどの感染症、喉に白いブツブツができている場合は扁桃炎の疑いがあります。
溶連菌感染症の場合、治療しないでいると急性腎炎やリウマチ熱、中耳炎、気管支炎などの合併症を引き起こすことがあるので、できるだけ早めに病院で診てもらいましょう。

受診すべき症状②　痛みで飲食が困難

痛みがあり食事や水分補給が困難になると、脱水症状を引き起こす可能性があり危険です。
体調が悪い時に病院へ行くのは辛いかもしれませんが、飲食ができない時は我慢せずに病院で診てもらいましょう。

受診すべき症状③　痛みが数週間続いている

喉の痛みが数週間続いているけど他に症状はない…という場合でも、心筋梗塞やくも膜下出血などの大きな病気が潜んでいることもあります。
また、痛みとともに咳も続いているようなら、肺炎の疑いもあります。
「そのうち治る」と高をくくらず、早めに病院へ行き適切な治療を受けましょう。

受診すべき症状④　高熱が出ている

38℃以上の高熱があり倦怠感を伴う場合は、インフルエンザや溶連菌などの感染症の疑いがあります。
インフルエンザも溶連菌感染症も、命にかかわる重大な合併症を併発することもありますので、高熱が出ている場合はできるだけ早めに病院へ行き検査をしてもらいましょう。

上記でお話しした症状以外でも、気になる症状があれば病院で診てもらいましょう。
どこの病院に行けばいいのかわからない人もいると思いますが、かかりつけの内科でもいいですし、耳鼻咽喉科でも診てもらうことができます。
喉の痛みよりも咳の方が強い場合は、耳鼻咽喉科ではなく内科で診てもらいましょう。

【まとめ】喉の痛みは予防・セルフケアを！受診も視野に

喉の痛みを感じたら、ひどくならないようにまずセルフケアをすることが大切です。
セルフケアでは対処しきれないときは、我慢したり放置したりせずに病院で診てもらいましょう。